Pequeños cambios pueden transformar tu vida 🤏🏽☀️🌈

Ahora que partiremos un nuevo año, cambiar nuestros hábitos puede ser un enorme desafío. Si lo conseguimos, los beneficios para nuestra salud pueden ser enormes y lo mejor es que pueden ser cambios que perduren en el tiempo. ⌛❤️‍🩹

Aquí te dejo unos pequeños consejos

Antes de abordar cualquier cambio de hábito, es importante comprender por qué tienes ese hábito, por qué quieres cambiarlo. Es decir, cuál es tu motivación y si es realmente importante para ti hacerlo. 💭 🙌🏼

También es importante establecer metas claras y realistas, definiendo objetivos específicos para el cambio que deseas hacer. Estas metas deben ser alcanzables y medibles. Evita establecer expectativas poco realistas que puedan desmotivarte. Por ejemplo, una meta realista es comer una fruta cada día. En cambio, una meta poco realista es decir “desde el lunes cambiare radicalmente mi alimentación”. 🏁 ✅

La clave para lograr un cambio de hábitos sostenible es comenzar siempre con pasos pequeños. Establece metas a corto plazo que te permitan avanzar gradualmente hacia tu objetivo principal. Por ejemplo, si hoy tengo una conducta sedentaria, puedo comenzar por caminar 10 minutos a paso rápido todos los días. 👣 🤏🏽

Además, desarrollar un plan de acción detallado que incluya los pasos concretos que debes seguir para este cambio, puede ser de mucha ayuda. En muchos casos se requiere apoyo de un profesional para esto. 📝 🥼

Encuentra reemplazos saludables. Es decir, identifica comportamientos o actividades alternativas que puedan reemplazar tu hábito actual. Por ejemplo, si estás tratando dejar de comer galletas, pueden ser un reemplazo snacks como frutos secos, fruta fresca o galletas preparadas en casa con ingredientes saludables. ♻️ 🌱

Comparte tus metas con amig@s o familiares en quienes confíes. El apoyo de otras personas es fundamental cuando intentas cambiar un hábito. 🫂🗣️🫶🏽

Muchas veces es muy útil llevar registro de tu progreso. Esto te ayudará a mantener la motivación, te permitirá ver cuánto has avanzado y que puedes mejorar. 📋 🙌🏼

Es probable que enfrentes obstáculos en el camino. No te desamines, es parte del proceso de cambio. Utiliza estas recaídas como oportunidades para aprender y ajustar tu estrategia. Si durante el fin de semana o en las vacaciones te alejaste de tus metas, no importa. Tus hábitos son las suma de tus acciones cotidianas, no lo que haces ocasionalmente. 🫵🏻📈

Celébrate a ti mism@ por cada logro, incluso los pequeños avances. Celebrar tus éxitos refuerza la motivación y te anima a seguir adelante. 🥳 ✅

El cambio de hábitos lleva tiempo, no te desanimes si no ves resultados inmediatos. La perseverancia es la clave para lograr un cambio sostenible en el tiempo.
Recuerda que cada pequeño paso te acerca un poco más a tu objetivo final

🙌🏼🌈🌱Que este 2024 te traiga éxito, salud y nuevas oportunidades. 🌱🌈🙌🏼

Un abrazo.

Sandra