Los granos integrales o enteros son parte fundamental de una dieta saludable y equilibrada. A diferencia de los granos refinados, que son sometidos a distintos procesos que eliminan muchos nutrientes, incluida la fibra, los granos integrales conservan intactos todos sus componentes naturales (salvado, endospermo y germen), manteniendo los nutrientes originales. Esto los convierte en una excelente fuente de nutrientes esenciales. 🌱✅ Algunos […]
Ahora que partiremos un nuevo año, cambiar nuestros hábitos puede ser un enorme desafío. Si lo conseguimos, los beneficios para nuestra salud pueden ser enormes y lo mejor es que pueden ser cambios que perduren en el tiempo. ⌛❤️🩹 Aquí te dejo unos pequeños consejos Antes de abordar cualquier cambio de hábito, es importante comprender […]
Hace pocas semanas se conmemoró el día mundial de la diabetes, la cual ha aumentado drásticamente los últimos 30 años alrededor del mundo, siendo considerada una epidemia mundial. En Chile, 12 de cada 100 personas son diabéticas y sigue en aumento, por lo que Chile se posiciona como uno de los países con mayor frecuencia […]
Durante el Mes del Corazón, es crucial recordar la importancia de la prevención para mantener este vital órgano en pleno funcionamiento 🙌🏼 💚 SOBRE LA ENFERMEDAD CARDIOVASCULAR La enfermedad cardiovascular sigue siendo una de las principales causas de muerte en todo el mundo. Los estudios demuestran que la mayoría de las enfermedades cardíacas son prevenibles […]
Posiblemente nunca habías escuchado está palabra, o tal vez sí, pero no sabes bien de que se trata. Si bien sabemos que envejecer es un proceso fisiológico inevitable, si podemos evitar envejecer de manera acelerada y con enfermedades crónicas que disminuirán nuestra calidad de vida y bienestar. 👴🏽🙌🏼🌱 ENTONCES, ¿QUÉ ES INFLAMMAGING? Es la relación […]
Más de alguna vez lo debes haber pensado y seguramente te preocupa… 😨 Probablemente te gustaría que estos últimos años sean activos, con la mayor vitalidad posible, ojalá lejos de cualquier enfermedad y sin tomar una gran cantidad de fármacos. Pero… ¿QUÉ ESTÁS HACIENDO HOY PARA LOGRARLO? Las decisiones cotidianas van a influir en tu […]
💡 Una parte de nuestro sistema nervioso es el sistema nervioso autónomo, que se encarga de las funciones involuntarias, como por ejemplo frecuencia cardiaca, sudoración, frecuencia respiratoria o temperatura corporal. El sistema nervioso autónomo consta de dos ramas → La simpática, que nos prepara para huir o para estar alerta. 🚨 → La parasimpática, se […]
¿Recuerdas cuando fue la última ves que te sentiste realmente bien? 🤨 Es probable que no lo recuerdes… La mayoría de las personas terminan el año muy cansadas. Altos niveles de estrés, dificultades para dormir y descuidando muchos aspectos que son beneficiosos para la salud, como la actividad física o la alimentación, que se ve afectada por […]
Si descontamos las horas que dormimos, pasamos la mayor parte de del día en nuestro trabajo. Las jornadas laborales en nuestro país son muy extensas, a lo que se suma el tiempo utilizado en movilizarnos hasta nuestro lugar de trabajo. 💡Por lo tanto, el ambiente y las condiciones en las cuales trabajamos van a ser […]
