Los granos integrales o enteros son parte fundamental de una dieta saludable y equilibrada. A diferencia de los granos refinados, que son sometidos a distintos procesos que eliminan muchos nutrientes, incluida la fibra,  los granos integrales conservan intactos todos sus componentes naturales (salvado, endospermo y germen), manteniendo los nutrientes originales. Esto los convierte en una excelente fuente de nutrientes esenciales. 🌱✅ Algunos […]

El poder nutricional de los granos integrales🌽💥

Hace pocas semanas se conmemoró el día mundial de la diabetes, la cual ha aumentado drásticamente los últimos 30 años alrededor del mundo, siendo considerada una epidemia mundial. En Chile, 12 de cada 100 personas son diabéticas y sigue en aumento, por lo que Chile se posiciona como uno de los países con mayor frecuencia […]

¿Puedo reducir el riesgo de diabetes? 😲

Octubre es el mes dedicado a crear conciencia sobre la prevención y detección precoz del cáncer de mama. Para empezar, te entregaré algunos datos: 🡢 El cáncer es una preocupación de salud pública a nivel mundial. Es la segunda causa de muerte en el mundo y la segunda en nuestro país. 🌏⚠️ 🡢 1 de […]

Octubre: conciencia y prevención del cáncer de mama 🩷

Durante el Mes del Corazón, es crucial recordar la importancia de la prevención para mantener este vital órgano en pleno funcionamiento 🙌🏼 💚 SOBRE LA ENFERMEDAD CARDIOVASCULAR La enfermedad cardiovascular sigue siendo una de las principales causas de muerte en todo el mundo. Los estudios demuestran que la mayoría de las enfermedades cardíacas son prevenibles […]

Cuida tu 🫀

Posiblemente nunca habías escuchado está palabra, o tal vez sí, pero no sabes bien de que se trata. Si bien sabemos que envejecer es un proceso fisiológico inevitable, si podemos evitar envejecer de manera acelerada y con enfermedades crónicas que disminuirán nuestra calidad de vida y bienestar. 👴🏽🙌🏼🌱 ENTONCES, ¿QUÉ ES INFLAMMAGING? Es la relación […]

¿Sabes qué es inflammaging?🤔👵🏼🙌🏼

Más de alguna vez lo debes haber pensado y seguramente te preocupa… 😨 Probablemente te gustaría que estos últimos años sean activos, con la mayor vitalidad posible, ojalá lejos de cualquier enfermedad y sin tomar una gran cantidad de fármacos. Pero… ¿QUÉ ESTÁS HACIENDO HOY PARA LOGRARLO? Las decisiones cotidianas van a influir en tu […]

¿Cómo te gustaría que fueran tus últimos años de vida? 🧓🏼

💡 Una parte de nuestro sistema nervioso es el sistema nervioso autónomo, que se encarga de las funciones involuntarias, como por ejemplo frecuencia cardiaca, sudoración, frecuencia respiratoria o temperatura corporal. El sistema nervioso autónomo consta de dos ramas → La simpática, que nos prepara para huir o para estar alerta. 🚨 → La parasimpática, se […]

¿Conoces el nervio vago?

¿Recuerdas cuando fue la última ves que te sentiste realmente bien? 🤨 Es probable que no lo recuerdes… La mayoría de las personas terminan el año muy cansadas. Altos niveles de estrés, dificultades para dormir y descuidando muchos aspectos que son beneficiosos para la salud, como la actividad física o la alimentación, que se ve afectada por […]

Vacaciones: una oportunidad de sanar ☀️ 💚

Si descontamos las horas que dormimos, pasamos la mayor parte de del día en nuestro trabajo. Las jornadas laborales en nuestro país son muy extensas, a lo que se suma el tiempo utilizado en movilizarnos hasta nuestro lugar de trabajo. 💡Por lo tanto, el ambiente y las condiciones en las cuales trabajamos van a ser […]

¿Cuál es la importancia del ambiente laboral en nuestra salud? 🙌🏽

Hemos visto en los últimos días noticias que nos informan sobre el gran porcentaje de niñ@s obes@s y con sobrepeso en nuestro país. A pesar de que contamos con toda la información necesaria, este fenómeno está lejos de detenerse. ⚠️ 💡 31% de niñ@s con obesidad, según la última información entregada por Junaeb 💡 Si no abordamos […]

¿Es importante la familia para instaurar hábitos en l@s niñ@s? 👨‍👩‍👧 👩‍👩‍👧‍👦 👩‍👧‍👦