La salud de tu piel es el reflejo de tus hábitos 🙌🏽

Tod@s queremos tener una piel saludable. Muchas veces recurrimos a tratamientos específicos, algunas veces muy costosos, que sin duda pueden ser beneficiosos. Pero es importante que sepas que…

Tener una piel saludable se relaciona principalmente con nuestros hábitos de salud, como por ejemplo alimentación, hábitos de sueño, estrés, consumo de tabaco o alcohol , entre otros. 

RECOMENDACIONES

1 → Mantener una buena hidratación durante el día. ✅

Idealmente con agua o infusiones. Bebidas gaseosas o jugos endulzados artificialmente no son una buena opción. 

2 → Llevar una alimentación antiinflamatoria favorecerá la salud de nuestra piel y de todo nuestro organismo. ✅

Para ello debemos potenciar alimentos como vegetales, frutas, granos integrales, legumbres, semillas y fruto secos. 🍆 🥦 🍎 🥜

Dentro de las frutas, las que tienen un mayor poder antioxiante son los berries. Si no hay de estación, una buena opción es consumirlos congelados. 

Además, se recomienda el consumo de especias como jengibre y cúrcuma por su conocido poder antiinflamatorio. 🙌🏽

Si queremos tener un efecto antioxidante mayor, es recomendable agregar alimentos con polifenoles, presentes en frutos rojos, té verde, cacao, ente otros. 🍓 🍵

Por otro lado, los alimentos que deberíamos evitar en nuestra alimentación son los ultraprocesados, tales como el azúcar refinada, harinas refinadas, lácteos, endulzantes artificiales, grasas saturadas, aditivos presentes en muchos alimentos y bebidas carbonatadas. ⚠️

3 → Es fundamental preocuparnos de nuestros hábitos de sueño ✅

Se recomienda dormir entre 7-8 horas diarias. 💤

Si no lo estás haciendo o tu sueño no es reparador, te sugiero comenzar por algunas medidas de higiene del sueño y si es necesario consultar con un especialista en el tema. 🥼

4 → El consumo de tabaco y alcohol favorece los signos de envejecimiento de la piel ❌

Esto ocurre porque el consumo de tabaco destruye las fibras elásticas y de colágeno. Además, causa dificultades en la cicatrización. 🚬

Por otro lado, el alcohol provoca envejecimiento prematuro de la piel, causa adelgazamiento y aumento de la red de vasos sanguíneos en el rostro. 🍸

Por lo tanto, si no bebes alcohol y no fumas, la recomendación es no comenzar a hacerlo. Si lo haces, trata de disminuir al máximo su consumo o evitarlo si es posible. 🤝

5 → Está demostrada la relación entre estrés y envejecimiento celular.

Las situaciones estresantes estarán siempre presentes en nuestra vida, por lo tanto, lo importante es aprender a reconocer las señales y contar con técnicas saludables para manejarlo de manera adecuada. 🧘🏽

6 → Uso de protector solar ✅

Es fundamental para evitar los signos de envejecimiento, como para disminuir el riesgo de cáncer a la piel. Actualmente existe una gran variedad de estos productos, que protegen de los rayos UVB, UVA y otro tipo de radiaciones. ☀️

Recuerda el uso de gafas de sol con filtro y sombrero y evitar exponerte al sol entre las 11:00 y 16.00 horas. 🕶 🧢

RESPECTO AL USO DE SUPLEMENTOS

La indicación debe ser individualizada. Lo más importante es el consumo de una gran variedad de nutrientes durante el día.

Nuestros hábitos son fundamentales para la salud de la piel

Que la belleza sea consecuencia de tu buena salud

Sandra