¿Es importante la familia para instaurar hábitos en l@s niñ@s? 👨‍👩‍👧 👩‍👩‍👧‍👦 👩‍👧‍👦

Hemos visto en los últimos días noticias que nos informan sobre el gran porcentaje de niñ@s obes@s y con sobrepeso en nuestro país. A pesar de que contamos con toda la información necesaria, este fenómeno está lejos de detenerse. ⚠️

💡 31% de niñ@s con obesidad, según la última información entregada por Junaeb 💡

Si no abordamos está situación con urgencia, en el futuro est@s niñ@s estarán expuest@s a desarrollar enfermedades crónicas no transmisibles como por ejemplo diabetes mellitus tipo 2, dislipidemias, entre otros. Lo anterior, asociado además al sedentarismo, que es un factor de riesgo prevenible de mortalidad precoz.

PERO, ¿QUÉ PODEMOS HACER?

Debemos actuar a distintos niveles, claramente se necesita intervenir en las políticas públicas y en la regulación del marketing. En Estados Unidos y Reino Unido, 2/3 de las calorías totales ingeridas por niños, niñas y adolescentes, corresponden a productos ultraproceados. 🤔

Vivimos en un ambiente obesogénico, que nos hace tomar decisiones poco saludables.

¿CUÁL ES LA IMPORTANCIA DE LA FAMILIA? 👨‍👩‍👧 👩‍👩‍👧‍👦 👩‍👧‍👦

L@s niñ@s aprenden con el ejemplo, por lo tanto, son fundamentales las conductas que puedan observar de sus padres, herman@s u otras personas significativas con las que vivan a o tengan contacto.

Partamos por medidas sencillas

✅ Aumentemos el consumo de frutas, de verduras, de granos integrales y el consumo de legumbres.

❌ Dejemos de lado los alimentos ultraporcesados, azúcares refinadas, bebidas gaseosas. 

💡 L@s niñ@s no deben hacer dieta, ya que se relaciona con posible trastornos de conducta alimentarias en el futuro.

💪🏽 Podemos incentivar la actividad física. Primero, disminuir las horas que pasamos sentad@s, incorporar actividades al aire libre, caminatas y, si es posible, incorporar la práctica de deportes. 🚴🏼‍♀️

🌱 L@s niñ@s deben incorporar hábitos saludables.

Deben aprender  a escoger alimentos de calidad y ricos en nutrientes . 

Que el momento de comer ojalá sea en familia, para que l@s niñ@s puedan estar acompañad@s y podamos apoyar sus elecciones.

Sí, ell@s pueden elegir, pero siempre dentro de una gama acotada de alimentos nutritivos. 🌱

Muchos otros factores influyen, por ejemplo:

→ Es importante un buen descanso. Dormirse tarde se asocia con obesidad y sobrepeso. Lo ideal es que mantengan un horario fijo de sueño y también para las comidas, idealmente 2-3 horas antes de acostarse. 😴

→ Es importante comenzar a instaurar hábitos desde etapas tempranas, de esta manera podremos prevenir enfermedades futuras, lograr una mejor calidad de vida y tener niñ@s y familias más felices. 🌱 🫂

👦🏽 💚 Es importante que estos cambios siempre los hagamos desde el amor, pensando en nuestra salud. El peso no es un tema de estética, abordemos este tema con respeto siempre. 

El rol de familia por lo tanto es fundamental, debemos enseñar a nuestr@s hij@s a tomar buenas decisiones. 💚 👧🏻

Sandra