Vacaciones: una oportunidad de sanar ☀️ 💚

¿Recuerdas cuando fue la última ves que te sentiste realmente bien? 🤨

Es probable que no lo recuerdes…

La mayoría de las personas terminan el año muy cansadas. Altos niveles de estrés, dificultades para dormir y descuidando muchos aspectos que son beneficiosos para la salud, como la actividad física o la alimentación, que se ve afectada por los numerosos compromisos de fin de año, donde no predomina la alimentación saludable y, además, aumentamos el consumo de alcohol.

🪷 💭 Las vacaciones son una oportunidad para descansar, volver a plantearnos o replantearnos metas y, por sobre todo, para sanar. 💭 🪷

Durante este periodo podemos aprovechar algunos beneficios que el verano nos otorga, como por ejemplo:

1 → Aumentar el consumo de frutas de la estación 🍒

Llena de colores, sabores, nutrientes, vitaminas y antioxidantes. Además, contienen un gran porcentaje de agua. No pierdas la oportunidad de consumir principalmente berries como frutillas, arándanos, frambuesas o maqui. 🍓 🍇

2 → Realizar actividad física al aire libre 🏞️

Haz la que más te guste, pueden ser caminatas, trote, bicicleta, etc. 🚶🏼‍♀️ 🏃🏽‍♀️ 🚴🏽‍♀️

Si te gusta el mar o lago es la oportunidad perfecta para nadar o realizar deportes acuáticos. 🏊🏼 🏄🏽‍♀️

Está temporada también invita a realizar caminatas en el bosque, en la playa y por qué no aprovechar de practicar grounding, es decir, conectarte con la tierra directamente a través de tus pies descalzos. 🦶🏽

3 → Descansar 🛌🏽

Aunque es sueño perdido no se recupera, aprovecha de descansar e idealmente conectarte con tu rito circadiano. Trata de mantener tu horario de sueño lo más regular posible, lo que te permitirá retomar tu horario laboral o académico con menos dificultad.

4 → Exposición y protección del sol ☀️

Si vas a pasar tiempo al libre y exponerte al sol, recuerda que debes usar siempre protector solar y repetir la aplicación durante el día, usar sombrero o jockey y gafas de sol con filtro UV.  🕶️ 🧴

Recuerda que debes evitar exponerte al sol entre las 11.00 -16.00 hrs. ⚠️

5 → Realizar evaluación médica 🩺

Muchas veces es un momento adecuado para realizarte una evaluación médica completa, lo que muchas veces postergamos por falta de tiempo.

Finalmente quiero darte dos recomendaciones

En primer lugar, aprovecha este periodo para potenciar tus conexiones sociales, con personas significaivas, que pueden ser familiares o amig@s. 🫂 👩🏽‍🤝‍👩🏼

El estar conectado socialmente es un factor protector para nuestra salud, al que muchas veces no le damos mucha importancia. Reúnete con tus amistades, con tu familia, participa en grupos deportivos o  en algún voluntariado que se alinee con tu propósito de vida. 👪 👨‍👩‍👧‍👧

Por último, recuerda siempre mantener una adecuada hidratación, idealmente con agua, si es posible filtrada. Evita bebidas gaseosas, jugos endulzados con azúcar o edulcorantes y el alcohol. Si no te gusta el agua pura, puedes probar saborizar el agua naturalmente o preparar alguna infusión. 🚰 🫖

💚 ☀️ Espero que estos consejos te sirvan, que tengas unas maravillosas vacaciones ☀️ 💚

Sandra