¿Cómo te gustaría que fueran tus últimos años de vida? 🧓🏼

Más de alguna vez lo debes haber pensado y seguramente te preocupa… 😨

Probablemente te gustaría que estos últimos años sean activos, con la mayor vitalidad posible, ojalá lejos de cualquier enfermedad y sin tomar una gran cantidad de fármacos. Pero…

¿QUÉ ESTÁS HACIENDO HOY PARA LOGRARLO?

Las decisiones cotidianas van a influir en tu nivel de salud actual y futura, por lo tanto, es importante que comiences lo antes posible. ⏳

Mantener un estado de vida saludable y, sobre todo, practicar actividad física regularmente te acercarán a una vejez saludable y activa. Mantenerse activa/o físicamente y mantener la masa muscular a través de ejercicios de fuerza, es el mayor predictor de funcionalidad en la/el adulto mayor. 💪🏼

Por eso te quiero dar algunos consejos:

1 → Si es importante lo que eliges comer 🥗 ✅

• Siempre será una buena idea aumentar el consumo de frutas, vegetales, granos integrales, legumbres e incorporar semillas y frutos secos. 🍏 🍆🥜🌰
• Todos estos alimentos te entregarán nutrientes, vitaminas y antioxidantes que ayudarán a combatir el estrés oxidativo y, por lo tanto, estarás retardando el envejecimiento celular.

2 → Si es importante que te mantengas activa@ y que incorpores ejercicios de fuerza 🏃🏽‍♀️ 💪🏼 ✅

3 → Si es importante que tengas un sueño reparador, que tengas y respetes tu rutina de sueño 🛌🏼 ⏰ ✅

4 → Si es importante que evites consumir tóxicos como tabaco u alcohol, que aceleran el proceso de envejecimiento. También te recomiendo mantenerte alejad@ de tóxicos presentes en alimentos, cosméticos, productos de limpieza y medio ambiente 🥃 🚬 ⚠️

5 → Si es importante que tengas algún hobbie y que conozcas técnicas para mantener controlados tus niveles de estrés 🧘🏼‍♀️ 📚 🎨 ✅

6 → Si es importante que te conectes socialmente con personas significativas, que cuentes con una red de apoyo 🫂☺️ ✅

• Las conexiones sociales son el mayor predictor de felicidad, según el conocido estudio de Harvard.

Te invito a tomar mejores decisiones respecto a tu salud, para que puedas vivir la última etapa de la vida de la forma en que la estás imaginando.

Es imposible no envejecer, pero si es posible hacerlo de manera saludable y activa ❤️‍🩹 🌱

Sandra