¿Es posible prevenir el cáncer de colon?

A fines de marzo se conmemora el día internacional del cáncer de colon, como una manera de visibilizar la enfermedad y crear conciencia en la importancia de la prevención y detección precoz. 🩺

💡 El cáncer de colon y recto es el segundo cáncer digestivo que causa más muertes en nuestro país.

💡 Además, es la cuarta causa de muerte por cáncer en hombres y la tercera en mujeres.

💡 Cada día mueren en Chile 5 personas por este tipo de cáncer.

💡 Es el tipo de cáncer que más ha aumentado en el mundo entero principalmente en los países en desarrollo, incluido Chile, debido a la occidentalización de la dieta y sedentarismo, entre otros factores. 🍖🍞

🤔 Entre los factores de riesgo para desarrollar este cáncer existe algunos no modificables, como por ejemplo la edad, principal factor de riesgo, detectándose 9 de cada 10 casos en personas mayores. Otro factor es la raza, siendo más frecuente en afroamerican@s e historia familiar o personal de pólipos del colon.

Sin embargo, existen algunos factores que influyen en el desarrollo del cáncer de colon y si pueden ser modificados, como por ejemplo:

🡪 Consumo de carnes rojas y procesadas. 🥩

🡪 Alimentación baja en fibra y alta en grasas de origen animal.

🡪 Tabaquismo y consumo de alcohol. 🚬🍷

🡪 Inflamación intestinal.

🡪 Obesidad.

🡪 Sedentarismo.

🤔 ENTONCES, ¿QUÉ PUEDO HACER PARA PREVENIRLO? 🤔

Si bien no hay una medida que permita prevenirlo, podemos tomar distintas acciones para disminuir su riesgo. Una vez más resulta fundamental adquirir un estilo de vida saludables como por ejemplo:

LLEVAR UNA ALIMENTACIÓN RICA EN FIBRA

• Esta se consigue exclusivamente de productos de origen vegetal. 🌱
• Algunos alimentos ricos en fibra son las legumbres. Además, semillas como chía, linaza, cereales integrales, frutas, verdura y frutos secos. 🍎🍌🥜🌰
• Según la evidencia actual deberíamos ingerir al menos 45 gramos de fibra al día, pero en general estamos muy lejos de esa meta.
• Algunas ideas para aumentar el consumo de fibra son cambiar las harinas blancas por harinas integrales, aumentar el consumo de legumbres a al menos 3 veces por semana, consumir 5 porciones de verduras y frutas al día. En el caso de la fruta en su forma natural, evitando los jugos. También puedes agregar semillas y frutos secos a ensaladas, desayunos o snacks.

La recomendación es disminuir el consumo de carnes y evitar principalmente las carnes procesadas como embutidos, jamones, hamburguesas, considerados como cancerígenos tipo 1 por a OMS.

OTRAS RECOMENDACIONES

🡪 Con respecto a la alimentación, se sugiere además disminuir el consumo de grasas, principalmente las de origen animal, y reemplazarlas por grasas de fuente vegetal. También, disminuir el consumo de alimentos ultra procesados en general. 🥓🍖🍕

🡪 Mantenerse en un peso saludable puede que ayude a disminuir su riesgo. El sobrepeso o la obesidad aumentan el riesgo de cáncer de colon o rectal tanto en los hombres como en las mujeres, aunque esta asociación parece ser mayor entre los hombres. 

🡪 Para evitar este y otro tipo de cáncer, se recomienda evitar el habito tabáquico y no beber alcohol. La OMS señala claramente que no existe una dosis de alcohol segura. 🚬🍷

🡪 Otra medida de prevención es mantenerse activ@ durante el día, disminuyendo las horas que pasamos sentados. La actividad a una intensidad de moderada a vigorosa disminuye el riesgo. 

Estas medidas nos ayudaran a disminuir los estados inflamatorios del colon y evitar en muchos casos la aparición de cáncer.

☝🏽 Es muy importante aprender a reconocer los principales síntomas de cáncer de colon, como son el cambio en el hábito defecatorio, baja de peso sin una causa aparente y dolor o molestia abdominal.

🩺 A contar de los 50 años, se sugiere la realización de colonoscopia o test de hemorragias ocultas. Estas medidas se deberán realizar antes en caso de presentar familiares de primer grado con este tipo de cáncer o antecedente de pólipos.

💡Es importante saber que el cáncer de colon y recto es una enfermedad tratable y en general con buen pronóstico. El 90% de l@s pacientes diagnosticad@s precozmente se pueden curar.

¡Estás a tiempo de hacer cambio en tus hábitos y realizarte tu chequeo!

Sandra