¿Qué suplementos necesito?

Medicina Estilo de Vida

January 13, 2022

Desde hace un tiempo está muy de moda consumir suplementos de todo tipo, sin ninguna indicación médica. Estamos bombardeados de información de todo tipo, publicidad, influencers que los promocionan, pero ¿los necesitamos realmente? 🤔

Te quiero contar que yo también fui la reina de los suplementos, por ejemplo: colágeno, omega, maqui, vitaminas, entre otros. Después de estudiar y leer las recomendaciones que se originan de la evidencia científica, te puedo decir que la mayoría no son necesarios, al menos para toda la población.

ES IMPORTANTE SABER QUE:

🡪 Si bien la mayoría son inocuos, tienen un alto costo, considerando además que muchas veces consumimos más de uno.

🡪 Lo importante es tener claro que si no los necesitas, estás perdiendo dinero que podrías utilizar en mejorar tu alimentación, en comprarte un par de buenas zapatillas para trotar o caminar, comprar un libro o cualquier cosa que ayude realmente a tu bienestar y salud. 📚

🡪 Te cuento además que los suplementos no necesitan las mismas regulaciones que los medicamentos para su venta, por lo que debemos elegir bien al momento de comprar.

ENTONCES, ¿CÓMO SABER CUÁLES SON LOS SUPLEMENTOS QUE REALMENTE NECESITO?

Seguramente ya has comprado y probado varios por recomendación de tu vecina, de una amiga o porque viste un anuncio en alguna red social, pero los requerimientos son individuales y seguramente lo que le sirve a tu amiga no es lo mismo que tu necesitas.

PARA SABER QUE ES LO QUE NECESITAS SUPLEMENTAR:

🡪 Debes ir a un control con tu médico de cabecera, quien después de conocer tus antecedentes clínicos y patrón alimentario, te examinará y solicitará algunos exámenes de laboratorio.

🡪 Con todo lo anterior te indicará los suplementos que realmente necesitas.

🡪 Existen algunas poblaciones que tienen requerimientos especiales, por ejemplo las embarazadas y los adultos mayores. Su suplementación debe ser indicada siempre por un especialista actualizado en el tema.

NUTRIENTES CRÍTICOS ☀️

Hay un grupo de nutrientes llamados críticos, porque su déficit puede causar algún riesgo para la salud y son los que debemos analizar con detención.

Dentro de estos nutrientes se encuentran la Vitamina B12, Vitamina D, calcio, hierro, zinc, omega 3, yodo, entre otros.

Estos nutrientes pueden ser críticos en cualquier patrón de alimentación que no esté bien planificado. Generalmente se tiende a pensar que estos déficits solo afectan a poblaciones con patrones de alimentación vegana, pero no es así, los omnívoros también pueden tenerlos.

Los suplementos son tremendamente beneficiosos cuando se usan con la indicación correcta y en las dosis adecuadas. Si tienes dudas te sugiero que consultes con tu médico, quien te podrá orientar y recomendar lo que realmente necesitas.

El mejor consejo que te puedo dar es que el mejor multivitamínico que existe es tener una alimentación basada en plantas y en productos integrales. 🌱🥦

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￫ CENTRO MÉDICO CEGIN, VIÑA DEL MAR