¿Cómo plantearme metas para mejorar mi salud en este nuevo año?

Cada vez que termina un año hacemos un análisis de nuestros logros, de lo que resultó como planeemos y de lo que no. Un nuevo año siempre es una oportunidad de plantearnos nuevos desafíos de todo tipo: académicos, laborales, familiares, financieros, espirituales y lógicamente también sobre nuestra salud.

Pero, ¿cómo plantearme metas que realmente pueda cumplir?

PRIMERO: DEBES TENER UNA MOTIVACIÓN

¿QUÉ ME MOTIVA?

￫ Las motivaciones son personales. Lo que a mí me hace sentido, es probable que no le haga sentido a mi amiga o a mi hijo.

￫ Las motivaciones nacen de las experiencias, de las creencias y además están influidas por nuestro entorno.

￫ La motivación puede ser tener una mejor vejez, ver crecer tu jardín o tu huerta, o a tus hijos o nietos, mejorar tu estado nutricional, tomar menos medicamentos, dormir mejor.

￫ No necesariamente tu motivación tendrá relación con tu salud, puede motivarte la salud del planeta y la de las próximas generaciones.

Una vez que encuentres aquello que te motiva, puedes plantearte metas.

Te sugiero que vayas a buscar lápiz y papel y hagas el siguiente ejercicio. Tómate un momento para ti, ojalá estés sol@, en un lugar tranquilo, con tu música favorita, con un rico te o café.

Estas preguntas te pueden ayudar:

￫ ¿QUÉ QUIERO LOGRAR?

• Trata de que sea lo más especifico posible, por ejemplo: “Quiero comenzar a caminar para sentirme mejor”

￫ ¿QUÉ NECESITO PARA LOGRARLO?

• Tu objetivo debe ser alcanzable, sino solo te frustraras.
• Debe ser un objetivo en el cual tengas confianza, que sabes podrás logar, aunque te cueste.
• Puedes apoyarte de algún familiar o amigo que te acompañe y motive, puedes usar aplicaciones, relojes inteligentes que te recuerden y ayuden a medir tus logros.

￫ ¿QUÉ SIGNIFICA SI LLEGAS A LOGRARLO?

• Tu objetivo debe ser relevante y generar algún valor en tu vida.
• Imagínate como sería tu vida si lograras el objetivo propuesto.
• Si por ejemplo escogiste caminar, es relevante para tu salud ya que traerá beneficios no solo para tu salud física, además te ayudara a controlar tus niveles de estrés, te permitirá estar en contacto con la naturaleza y probablemente interactuar con otras personas, si decides hacerlo acompañada.

￫ ¿EN CUÁNTO TIEMPO LO LOGRARÁS?

• Define un plazo para cumplir tu objetivo, por ejemplo 2 o 3 meses, luego puedes reevaluar tu meta y ver si es necesario ajustarla.

MIS ÚLTIMOS CONSEJOS

￫ Es importante que tengas confianza en que lo lograrás. Si no es así, parte por otro objetivo en el que tengas mayor confianza.

￫ Si el plan no funciona, cámbialo, busca apoyo, pero no cambies tu meta.

￫ Es normal que tengas recaídas, es parte de todo proceso de cambio de hábitos. Si te pasa, sigue adelante, claramente estas en una mejor posición que antes de partir.

La mejor inversión es la que puedes hacer en tu salud.

Tus hábitos van a determinar tu salud futura.

Tienes el poder en tus manos para poder evitar y tratar muchas enfermedades.

¡VAMOS DESAFÍATE!

🌈 Te deseo un excelente año 🌈

Si quieres estar más informad@ sobre estos temas, te invito a escuchar:

￫ El capítulo 28 de mi podcast Tu Versión más saludable junto a la Dra. Natalia Delorenzo

￫ El capítulo 29 de mi podcast Tu Versión más saludable junto a la Dra. Andrea Fuenzalida

Sandra