¿Sabías que es posible la remisión de la Diabetes Mellitus  tipo 2 (DM2)? 🧐

¡Pues así es! 🤩

Es posible en algunos casos, pero es necesario que te comprometas a hacer cambios en tu estilo de vida. 👌🏽 🌱

¿QUÉ SIGNIFICA REMISIÓN? 🤔

La Asociación Americana de Diabetes (ADA) actualizó el concepto de remisión, que corresponde la mejora mantenida en el tiempo de las glicemias. ⏳

Actualmente se considera que la remisión es el objetivo principal en el tratamiento de la DM2 y esto se logra mediante intervenciones intensivas en el estilo de vida. 🌱 🧘🏽‍♀️

Esto significa lograr niveles de hemoglobina glicosilada A1c menores a 6,5 luego de 6 meses de intervenciones de estilo de vida. En el caso de usar fármacos, ocurre además luego de 3 meses de suspender estos fármacos. Esto es siempre bajo estricta supervisión médica.

¿DE QUÉ SE TRATAN ESTAS INTERVENCIONES INTENSIVAS?

Son cambios principalmente a nivel de la alimentación y actividad física. 🌱 🏃🏾‍♀️

ALIMENTACIÓN 🍽️

La ADA y la Asociación Estadounidense de Endocrinólogos nos sugieren que el patrón de alimentación óptimo corresponde a la alimentación de tipo integral basada en plantas. 🌱

Este patrón de alimentación integral basado en plantas promueve el consumo de frutas, vegetales, legumbres, granos o cereales de tipo integral, semillas y frutos secos y desaconseja el consumo de productos de origen animal y ultraprocesados.

Este patrón de alimentación tiene relación directa con mejores resultados en salud, mejora la mortalidad por todas las causas y mejora nuestro bienestar. Es importante señalar que es un patrón de alimentación seguro para todas las etapas del ciclo vital y, además, más sostenible para nuestro planeta. ✅ 👍🏽 🌏

La alimentación basada en plantas se asocia a un menor riesgo de desarrollar DM2, siendo además muy efectiva en su tratamiento. Este efecto lo lograría mejorando el peso corporal, mejorando la sensibilidad a la insulina y reduciendo los niveles de lípidos plasmáticos.

Pero, ¿Qué tiene de especial este patrón de alimentación que causa este efecto?

• Un alto contenido de fibra, presente solamente en los productos se origen vegetal. La fibra es fermentada en el colon por bacterias y de esta forma contribuyen a mejorar la sensibilidad de insulina.
• En este patrón de alimentación es posible encontrar una serie de sustancias químicas, fitoquímicos, que tienen distintos efectos sobre el metabolismo de la glucosa.
• Como todos los vegetales tienen distintos fitoquímicos la recomendación es consumir la máxima cantidad posible de ellos durante el día, idealmente llegar a 30 distintos en la semana. 🍆 🍅 🥦

ACTIVIDAD FÍSICA 🚴🏻 ✅

Esta debe ser incorporada en la rutina diaria de tod@s l@s pacientes con resistencia a la insulina y DM2. Es recomendable que sea con una intensidad moderada, ya que permitirá controlar de mejor manera la enfermedad, disminuir complicaciones y, de esta forma, mejorar la calidad de vida y reducir el riesgo de mortalidad asociado a esta patología.

Los beneficios de la actividad física en pacientes con DM 2 son muchos

• Permite mejorar el control de las glicemias.
• Permite disminuir la dosis de fármacos orales e insulina.
• Ayuda a mantener la funcionalidad de l@s pacientes, teniendo además un efecto positivo sobre el ánimo. ☺️

La recomendación es que realicen ejercicio aeróbico idealmente diario. Por ejemplo, caminar, trotar, bailar y, si es posible, incorporar 2-3 veces por semana ejercicios de fuerza. 🏃🏽 💪🏾

Como ves, es mucho lo que puedes hacer si estás diagnosticad@ de DM2, sobre todo si el diagnóstico es reciente.

Atrévete a tomar el control de tu salud, modificando tu alimentación e incorporando actividad física.

¡TUS HÁBITOS SON PODEROSOS!

Sandra